Une routine matinale pour retrouver son bien-être peut être centrée autour de l’alignement du corps, de l’esprit et des émotions. Voici une idée de routine qui peut t’aider à reconnecter avec ton énergie intérieure, tout en invitant à une réflexion plus profonde.
Proposition de Routine Matinale :
Réveil conscient (5 minutes)
Dès que tu te réveilles, prends quelques instants pour te connecter à ton corps. Avant de te lever, place ta main sur ton cœur, respire profondément et ressens chaque inspiration et expiration. Fais un scan mental de ton corps, de la tête aux pieds, pour être pleinement présent dans l’instant.
Respiration consciente ou méditation (10 minutes)
La respiration est un puissant outil pour recharger ton énergie. Pratique une respiration profonde et consciente : inspire en comptant jusqu’à 4, retiens ton souffle pendant 4 secondes, puis expire en comptant jusqu’à 4. Répète ce cycle pendant 5 à 10 minutes pour activer ton énergie vitale.
Une autre option est une méditation silencieuse où tu te concentres sur le flux de ton souffle ou un mantra apaisant comme « Je suis énergie, je suis paix. »
Mouvement doux et énergisant (10 minutes)
Active doucement ton corps avec des mouvements qui stimulent ton énergie : étirements, yoga, Qi Gong ou danse intuitive. Concentre-toi sur chaque mouvement en visualisant l’énergie circulant à travers toi. Chaque étirement et respiration t’aide à relâcher les tensions accumulées dans ton corps pendant la nuit et à te revitaliser dès le réveil.
Boisson purifiante (5 minutes)
Bois un verre d’eau chaude avec du citron ou une infusion de gingembre pour activer ton métabolisme et purifier ton corps. En cas de contre-indication médicale, bois un verre d’eau tiède, tout simplement. Visualise cette boisson comme une énergie pure entrant dans ton corps, nettoyant et nourrissant chaque cellule.
Gratitude et intentions de la journée (5 minutes)
Prends un moment pour exprimer ta gratitude pour une chose, grande ou petite, qui te remplit d’énergie positive. Ensuite, écris ou visualise une intention pour ta journée. Cela peut être aussi simple que « Je choisis de vivre ma pleinement ma vie » ou « Je laisse l’énergie positive circuler librement à travers moi aujourd’hui ».
Visualisation (5 minutes)
Ferme les yeux et visualise ton corps entouré d’une lumière protectrice et vibrante. Imprègne cette lumière de couleurs qui représentent pour toi la vitalité et la paix. Imagine cette énergie circulant librement en toi, te protégeant et te connectant à une source plus vaste d’énergie universelle.
Réflexion pour la journée :
« Qui sommes-nous énergétiquement et comment les émotions de nos ancêtres influencent-elles nos actions aujourd’hui ? »
Nous sommes des êtres faits d’énergie, non seulement au niveau physique mais aussi au niveau émotionnel et spirituel. Chaque pensée, chaque émotion, chaque action produit une vibration qui affecte non seulement notre propre champ énergétique, mais également ceux qui nous entourent et, au-delà, notre environnement global.
Les émotions intenses de nos ancêtres laissent des empreintes énergétiques dans notre ADN, souvent sous forme de mémoires émotionnelles inconscientes qui influencent nos comportements, nos peurs et nos réactions face aux défis de la vie. Ces mémoires peuvent être des blessures non résolues, des traumas, ou au contraire des forces et des ressources insoupçonnées qui nous ont été léguées.
Aujourd’hui, en prenant conscience de cela, tu peux choisir d’alléger ces mémoires lourdes en allant à leur rencontre, sans les rejeter, en les comprenant et en y puisant une force positive. En méditant sur les blocages ou les peurs qui semblent ne pas t’appartenir, tu peux identifier si ces émotions proviennent de tes ancêtres. En les reconnaissant, tu leur rends hommage, tout en te libérant de leur poids.
Pourquoi agissons-nous ainsi ?
Nos actions sont souvent dictées par des schémas énergétiques et émotionnels profonds, enracinés dans notre histoire personnelle et familiale. Comprendre ces dynamiques permet de les transformer. Agis-tu par habitude, par peur, ou par amour et intention claire ? Cette question peut te guider tout au long de la journée pour aligner tes actions avec ton bien-être énergétique.
Cette routine, associée à une réflexion sur ton héritage émotionnel et énergétique, peut t’aider à trouver un équilibre, à libérer ce qui te retient et à vivre avec une énergie plus alignée et apaisée.
Pour plus d’information ou un accompagnement personnalisé, tu peux contacter Carole Onrozat au 06.52.18.87.45 ou visiter le site accompagnantbienetre.fr.
